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喝加糖飲料 會得「糖胖症」嗎？
加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。（圖片來源／ rawpixel.com@Pexels）
根據調查美國是肥胖人口最高的國家34%，其次是墨西哥30%、紐西蘭27%。在台灣根據1993至1996年的營養調查發現，當以身體質量指數大於27公斤/平方公尺為肥胖指標，有20％以上的人口為肥胖。而2005-2008年的國民營養調查資料，更是超過一半以上的男性為體重過重及肥胖，且逐年在增加中。
全球糖尿病的罹患率和肥胖人口一樣，仍不斷增長；近35年來，全球糖尿病的人數成長了將近4倍，其中第2型糖尿病佔90%以上。且80%的第2型糖尿病都有體重過重或肥胖的問題，所以「糖胖症」的名稱，也就因應而生。
第2型糖尿病竟跟含糖飲料有關！？
現今越來越多的證據告訴我們，喝加糖飲料與肥胖、第2型糖尿病的發生有密切的相關性。全球加糖飲料的消耗量，據美國自1970年代晚期至2006年間，加糖飲料的消耗從每人每天64大卡增加到142大卡，等於是多了2倍多。特別值得關注的是這些數字在開發中的國家，隨著都市化的發展，迅速竄升，如印度與中國的可樂銷售金額，分別增加了14%與18%。
當然含糖飲料不會只有可樂而已，其他如汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等，全世界的消耗量都不斷地增加。因此，越來越多研究證實加糖飲料的攝取與成年人與兒童的體重增加與肥胖的發生，關係密切；醫學證實發現習慣性喝加糖飲料，是會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。
加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關
由於攝取加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。美國糖尿病學會自2012年起，在糖尿病初級預防的建議上，多加了1項建議，就是對第2型糖尿病高危險群，限制加糖飲料的攝取。
在2010年Malik等人發表一篇整合分析的文章，該研究收集1996-2010年進行加糖飲料與代謝症候群或第2型糖尿病發生相關性的前瞻性世代研究，合計11個研究(3個代謝症候群、8個第2型糖尿病)，總計31萬819人。
研究中有清楚定義加糖飲料，包括可樂、汽水、通寧水、濃縮果汁、水果飲料、運動飲料、能量與維他命水飲料、冰甜茶、提神飲料、純果汁、檸檬汁等；攝取量的等級，以1份12盎司(360 cc)為標準。加糖飲料喝最多百分位組(每天喝1-2份加糖飲料)比喝最低組(沒喝或每個月喝小於1份)得代謝症候群的機率高20%；而得糖尿病的機率高26%。此研究明確地證明喝加糖飲料與代謝症候群與第2型糖尿病發生有很強的相關性。
所以對肥胖及糖尿病高危險群應建議避免喝加糖飲料，以在現今充斥著加糖飲料的飲食環境，怎樣提醒肥胖及糖尿病高危險群避免甜飲料的誘惑，減少糖對代謝的不良影響，實為刻不容緩的教育指標。
一般加糖罐裝飲料500cc，約有50-55公克糖；市售飲料700cc，約有60-80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90-115公克；加糖的咖啡飲料，也有30-40公克糖。
原文作者為臺北醫學大學附設醫院 營養室主任 蘇秀悅，本文轉載自《北醫附醫健康報》
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小孩搭個手扶梯也在哭鬧？可能是「前庭覺」問題，只是你不了解
黃彥鈞治療師表示哭鬧可能是因為家長不瞭解孩子的感覺
每日健康／採訪報導 林宏軒
你的小孩常常跑來跑去無法靜下來嗎？或是常常搭個電扶梯都在哭鬧媽？而所謂的感覺統合？又是指什麼呢？每日健康特地請到職能治療師黃彥鈞治療師來幫我們解答有關感覺統合的疑惑。
感覺統合包含哪三種感覺
感覺統合是由一個美國的職能治療師所提倡的理論，由於人類在生長發育時需要很多感覺的刺激，才能幫助大腦皮質的生長。並作出很好的整合和合適的動作。其中觸覺、本體覺和前庭覺是感覺統合的三個重要地方，這三種感覺的重要性超過視覺、聽覺。前庭覺可以當作速度覺，例如旋轉、上下跳躍、左右搖晃，尤其要有失速感，才會有前庭覺得刺激。而要刺激前庭覺，盪鞦韆、跳跳床、或者是父母抱著小孩「飛高高」。
哭鬧可能是因為家長不瞭解孩子的感覺
黃彥鈞治療師表示他也在學習職能治療的過程中，回顧自己的人生，小時候自己要盪鞦韆還要跟自己喊話，但別的小孩已經飛高高了。去遊樂園玩只敢坐旋轉木馬。甚至連搭個電扶梯都可能往後倒，很怕自己會往下摔。快到某樓層時，可能要先確認才敢把腳往下踩。
有的時候小孩對於前庭覺的不舒服，搭個電扶梯在那邊哭鬧，很可能是他的前庭覺不舒服。但是父母不理解，往往只能責罵。除此之外，有些孩子看起來過動、跳上跳下，其實反而是在刺激自己，因為他們小孩會渴望尋求前庭覺刺激。所以不同的小孩會有不同的狀況。甚至同一個孩子在不同的時刻也會有不同的前庭覺需求。
如何讓孩子乖乖寫作業
如果要照顧這樣的孩子，最好還是努力滿足孩子的活動量。但其實大人現在都沒有在運動，其實根本滿足不了孩子的活動量。因此要解決孩子的狀況，最好帶孩子去跑步、游泳、跑跳。讓孩子可以多多的運動，而且生長發育中的孩子，黑常需要運動量的刺激，靜靜地坐著對大腦刺激非常不好。另外一方面，要讓小孩可以乖乖作功課，可以讓小孩去寫作業前先去玩一玩動一動，接著建議作作業20-30分鐘可以先休息。不需要一次作玩，讓孩子在這段時間內可以專心地作。而桌面最好保持整潔，讓雜七雜八的東西不要出現。而建議陪著孩子寫作也也是有助於幫助孩子發展，但不可以陪孩子寫作業卻自顧自滑手機喔。最好一起看書來陪著孩子一起發展。
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