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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 越野》Discovery越野訓練營28日開課 鐵人泳后先尬美女主播

為迎接將於7月28日舉行之「Discovery越野訓練營」,匯集各大媒體朋友的賽前體驗營在碧海藍天的貢寮區龍洞海域率先登場。具備30年登山經驗的小鬍子冒險學校創辦人-戴昌盛教練,現場指導戶外攀岩、垂降專業教學,而中華SUP立槳運動協會理事長-吳睿豪教練也下水示範標準的SUP立式划槳動作,重「質」又重「量」的越野訓練課程,讓媒體學員們直呼刺激有趣。一日密集訓練不但突破自我框限,還能欣賞印入眼簾的龍洞岬悠久地型,置身時間與空間交織的東北角美景,運動冒險同時擁抱自然。

想要突破自我、跨越難以征服的賽道極限,主辦單位特別於9月8日正式競賽前,在7月28日搶先開設「Discovery越野訓練營」,完成報名的選手均可免費參加,報名期間至8月15日止。訓練營內容包含越野跑、單車競速、SUP立式划槳、攀岩垂降以及體能專訓,網羅各領域的國家級好手和資深教練團隊,賦予挑戰者對於越野賽的正確觀念及知識。更多越野賽事與Discovery訓練營詳情,可至活動官網瞭解更多,或至賽事粉絲專頁接收即時新訊。

 

活動官網:http://www.discovery-challenge.com.tw/

報名連結:http://bao-ming.com/discovery

 

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 走路搖晃沒禮貌?小心恐是長短腳!

作者/黃如玉  文章出處/摘錄自方舟出版《走對了,痠痛bye bye,身材回正!》

觀察過身邊的人都怎麼走路嗎?

走路很大聲、拖著腳無精打采、挺著小腹、 翹出臀部、晃來晃去、吊兒郎當、踮著腳尖、 或是抬頭挺胸過了頭…這些NG的走路姿勢都會造成身體極大的負擔!

而你的走路姿勢又是如何呢?人體有一條自然的曲線,靜止或活動時都必須維持在正常的弧度,別想偏了,不是胸部或腰臀的線條,而是「脊骨線」!

脊椎骨主控著大腦和全身神經訊息的傳導,當走路姿勢稍有歪斜,或是施力不恰當,造成脊骨線變形,就會成為健康和身材的殺手! 以下就來看看,有哪些要特別注意和改正的錯誤步態!

錯誤步態:走路時晃來晃去—真是吊兒郎噹?冤枉啊!

形成原因:骨盆旋轉、長短腳、臀中肌無力

健康危機:容易跌跤、絆倒

走路時晃來晃去的原因很多,發生的比例也很高,許多青少年走路時晃來晃去、吊兒郎當的模樣,常會招來長輩責罵:「走個路都不好好走!」這個時候,我就要來幫年輕人說話了:走路之所以會晃來晃去,除了有些是性格反映出來的問題,另外還有一些可能,像是因為「骨盆旋轉」、「長短腳「或是「臀中肌無力」所造成的。

骨盆旋轉與歪斜

不只青少年,成年人走路時也可能會如此,甚至常常走一走就跌跤或絆倒,而這種狀況其實是累積形成的。就拿骨盆旋轉來說,經常性的翹腳,或是男性把皮夾塞在褲子後方的口袋,以及過去曾有跌坐的創傷紀錄等,都可能造成骨盆的歪斜。當骨盆不正的時候,身體的施力就會失衡,走起路來就容易搖晃不穩。

功能性與結構性「長短腳」

另一種造成走路搖搖晃晃的原因,極有可能是「長短腳」的問題,可細分為「功能性」和「結構性」兩種類型:

功能性的長短腳:這是骨盆旋轉的併發表現,意思是其實左右兩邊的腿長並沒有差異,但是因為骨盆歪斜一高一低,導致身體看起來左右高低不同。

結構性長短腳:左右腿真的不一樣長,而且多半連腿的粗細都有差別。這一類的長短腳,就需要訂製個人化的鞋墊,加高較低的那一邊,利用輔具

來幫助身體平衡。

臀中肌的緊繃與無力

「臀中肌」和「臀小肌」都是屬於髖部的外展肌,主要的功能是在走路時,維持髖部與骨盆的平衡。我們在走路的時候,會有部分的時間靠單邊支撐,不斷地左右交替推進行走,如果某一側的臀中肌或臀小肌較為無力,單邊支撐的力量不足,走路時骨盆和身體的重心就會移動,因而形成這種晃來晃去的步態。

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